本当に痩せたい人はメンタリストDAIGOのダイエットがおすすめ！簡単！続く！

「痩せたい！のに痩せない！！」…アラフォーになって1番感じること。

20代の頃はちょっと食事を制限すればスルスルと5kg落ちたのに、今はどんなに食事制限をしても全く痩せない！

それに、体型の崩れも日々気になる！重力があることを痛感しております（苦笑）。

で、そんな筆者に救世主が現れました！メンタリストDAIGO（だいご）さんです。

メンタリストDAIGOさんは、心理学や脳科学を活用したダイエット法をYoutubeで紹介してくれています。

心や脳の動きをうまく利用して行っていくダイエットなので、簡単にできて、ダイエットを無理なく続けられて、だからこそ結果も出やすい方法です。

メンタリストDAIGOさん式の2つのダイエット方法についてまとめましたので、自分に合ったやり方を選んだり、組み合わせたりして取り入れてみてくださいね。

＼メンタル改革と運動を組み合わせて最強ダイエット／

本当に痩せたい人必見！メンタリストDAIGO式ダイエットはアレを食べるだけ！見るだけ！

本当に痩せたい人は、絶対に見るべき、メンタリストDAIGO式のダイエット方法は、「買い物やレストランで注文する前にアレを食べるだけ」ダイエットです。

こちらの動画の中で紹介されています。

メンタリストDAIGO式ダイエット方法の1つ目は、結論から言ってしまうと、「買い物へ行く前や、レストランで注文する前に、健康を連想する食べ物をひと口食べるだけ」のダイエットです。

メンタリストDAIGO式「アレをひと口食べるだけダイエット」の具体的方法

メンタリストDAIGO式「ひと口食べるだけ」のダイエット方法の具体的なやり方についてご紹介します。

買い物前や料理注文前に、健康を連想するような物をひと口食べる！

ただそれだけです。

健康を連想するような物とは何か？というと、例えば、りんご・ブルーベリー・きゅうり・キャベツ・サラダ・ナッツ・くるみなどだそうです。

メンタリストDAIGO式「アレをひと口食べるだけダイエット」が成功率がアップする理由

メンタリストDAIGOさんは、なぜ「健康を連想するような物をひと口食べるだけ」のダイエット法だと、成功率がアップするのか？についても解説してくれています。

健康を連想する食べ物をひと口食べることで、

• スーパーでジャンキーな食べ物を買いたくなる気持ちを自然と抑制できたり、
• レストランで食べ過ぎてしまうのを自然と避けられたりする

からだそうです。

その結果、

• 高カロリーで、体に良くない物を選んだり、ジャンキーな物（唐揚げ・ハム・ソーセージ・ラーメン）を食べる機会が減ったり、
• レストランで適量の食事量だけを食べるようになるめ、

自然と、健康志向の食生活になれたり食欲が抑えられたりして、ストレスを感じることなくダイエットできるのだそうです。

「自然と」できて、「ストレスゼロ」なダイエット方法なので、無理なく続けられて、だからこそダイエットの成功率も高い方法なのだそうです。

メンタリストDAIGO式「アレをひと口食べるだけダイエット」の成功の根拠・実証

メンタリストDAIGOさんなので、もちろん、「健康を連想するような物をひと口食べるだけ」のダイエット方法にはちゃんと根拠や実証があります。

このダイエット法は、『そのひとクチがブタのもと』の著書として有名な、ブライアン-ワンシンク氏の実験が元になっているそうです。

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健康を連想する物をひと口食べることで、脳に、健康的な物を選ぶんだぞ！という指令を出してあげる（脳に刷り込んであげる）効果があるそうです。

ブライアン-ワンシンク氏の実験では、健康を連想する物をひと口食べてから買い物へ行った人は、食べずに行った人よりも、25%以上も野菜やフルーツを買う確率が高くなったとのことです。

メンタリストDAIGO式のダイエットはアレを見るだけでもOK！

メンタリストDAIGOさんの「健康を連想するような物をひと口食べるだけ」のダイエットは、とても簡単で、それでいてダイエット効果も高いという魅力的な方法です。

しかし、いつもでも健康的な物を持ち歩くのって、ちょっと大変ですよね。

それに、時と場合によっては、ひと口食べるのが難しい時もあります。

友人と突然ランチに行くことになったり、会社の人と急に食事会になったりすることもありますからね。

で、そんなあなたに朗報です！

なんと、健康を連想するラベルや写真を見るだけでも、同じ効果がある！というのです！！

りんご・ブルーベリー・きゅうり・キャベツ・サラダ・ナッツ・くるみなどを常に持ち歩かなくても、スマホでこれらの写真を見るだけでOKなのだそうです。

メンタリストDAIGOさんいわく、「特保マーク」を見るだけでも、健康を連想するからOKとのことでした。

「特保マーク」をさっそくスマホの待ち受けにしちゃおうかしら・・・？

このダイエット法、とーーーっても簡単ですよね！

筆者は、このダイエット法を知ってから、常にカバンの中に、無塩・無添加・無油なくるみを持ち歩いています。←メンタリストDAIGOさんがくるみが最強と言っていたから。

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本当に痩せたい人必見！メンタリストDAIGOのリバウンドしない正しい置き換えダイエット

本当に痩せたい人は、絶対に見るべき、メンタリストDAIGO式のダイエット方法は、「置き換え」ダイエットです。

置き換えダイエットというと、「夜はプロテインのみ」とか「トマトだけ食べる」とか、そういうダイエットを連想しちゃいがちですが、メンタリストDAIGOさんの置き換えは違います。

メンタリストDAIGOさんが教えてくれている「正しい置き換えダイエット」を実践すれば、なんと66％の人がダイエットを成功させており、さらにその後1年間リバウンドをしなかったという夢のような方法です。

こちらの動画の中で紹介されています（先ほどと同じ動画の後半で話しています）。

メンタリストDAIGO式ダイエット方法の2つ目は、結論から言ってしまうと、「太りやすい食べ物が食べたくなった時に、代わりに食べる健康的な食べ物を決める」ダイエットです。

メンタリストDAIGO式「食べたくなった時に代わりになる健康的な食べ物を決めるダイエット」具体的方法

メンタリストDAIGOさんの「太りやすい食べ物が食べたくなった時に、代わりに食べる物を決める」ダイエットの具体的なやり方についてご紹介します。

太る食べ物を食べたくなった時、代わりに健康的な物を食べるだけです。

ケーキを食べたくなった時に食べる物やポテチを食べたくなった時に食べる、健康的な食べ物を決めておいて、実際にケーキが食べたくなったらその食べ物を、ポテチが食べたくなったらその食べ物を食べるのだそうです。

例えば、
ケーキを食べたくなったら、ナッツを食べる。
白いご飯が食べたくなったら、玄米ご飯を食べる。
というようなかんじです。

メンタリストDAIGOさんのいう「置き換え」というのは、こういうことだそうです。

メンタリストDAIGO式「正しい置き換えダイエット」が成功する理由

メンタリストDAIGOさんの「正しい置き換えダイエット」はどうして成功するのでしょうか？

それは、代わりの行動を決めると決めると痩せやすくなるからなのだそうです。

「ケーキを食べない！ポテチを食べない！というように、何かを食べないというダイエットはうまくいかない」そうです。

ところが、「間食したくなったら健康的な物を食べる」という置き換えダイエットをすることで、ダイエット成功率はグーンとアップするとのことでした。

メンタリストDAIGO式「正しい置き換えダイエット」の成功の根拠・実証

メンタリストDAIGOさんは、もちろん、「正しい置き換え」のダイエット方法についても根拠や実証があります。

このダイエット法は、カナダのケベック州にあるラヴァル大学の研究が元になっているそうです。

通常、ダイエットの成功率はだいたい5％といわれているそうです。

ところが、この置き換える方法でのダイエットをすると、66%の人たちがダイエットに成功したというのです。

さらに、置き換えダイエットをした人たちを、1年間追跡調査しても、リバウンドが起こらなかったらしいのです！

このダイエット方法も、とーっても簡単ですよね！

こんな簡単な方法で、間食の魔の手から逃げられるなら、やらない理由が見つからないですよね！

筆者は、

• チョコが食べたくなったら野菜ジュース
• ポテチが食べたくなったらナッツ
• アイスが食べたくなったらヨーグルト
• クッキーが食べたくなったら梅干し

と置き換え食品を決めてみました。

これ、案外忘れちゃうので、手帳にもメモしてます♪

おわりに

いかがでしたか？

メンタリストDAIGOさんのダイエット方法について見てきました。

脳や心を上手に使うことで、簡単で、ちゃんと続けられて、成果が出るダイエットができるんですよね〜。

どちらも今すぐ取り入れられる方法ですので、ぜひやってみてくださいね。

一緒にダイエットがんばりましょう！