8時間ダイエット体験記!本当に痩せる?プチ断食(16時間)の効果を1週間調査

8時間ダイエットなるものを知りました。

 

「プチ断食」「16時間ダイエット」
とも呼ばれているようで、

  • 8時間だけ好きなものを食べたいだけ食べてOK
  • 16時間は食事の感覚を空ける(=プチ断食)
  • 運動なしでも効果あり
  • 食事制限なしなのに効果あり

ということだったので、やってみることにしました!

 

ダイエットに対する「負け」の意識を持たないために、
1週間と期間を決めてやっていきたいと思います!

 

sakurako
2019年3月15日から8時間ダイエットをスタート♪体験記は随時更新しますね

 

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8時間ダイエット体験記0日目/1週間!プチ断食(16時間)を決意

8時間ダイエットを始めようと思ったきっかけは
DaiGoさんのYoutubeを見たから♪

 

アラフォーになって、
お肉のプニョプニョが年々ひどくなる
体にため息が出ていました。

 

それでもなんとか誤魔化していたのですが、
結婚式やパーティーが続いて、
ノースリーブワンピが着こなせない!という現実
目の当たりにして、ダイエットへの意識が高まっていました。

 

sakurako
数年前までは着こなせてたのに、今は袖ありじゃないと無理〜。涙

 

そんな時に、DaiGoさんがYoutubeで
プチ断食(8時間ダイエットのこと)をオススメ
していたので、やってみることにしました♪

 

筆者が見たYoutubeはこれ♪

 

 

DaiGoさん自身も
8時間食べて16時間食べない
を実践しているそうです。

 

DaiGoさん曰く、
女性は8時間食べて12〜14時間食べない
が適切だと言っていました。

 

なので、筆者もDaiGoさんの方法で
8時間ダイエットしていきたいと思います♪

 

8時間ダイエット体験記1日目/1週間!プチ断食で頭痛はあった?

8時間ダイエット1日目がスタート♪

頭痛が1番の心配事だったけど…

早速、ダイエット初日の内容をレポしますね。

 

8時間ダイエット1日目の時間帯

15時0分〜22時30分の7時間30分は、
食べたいものを食べました。

前日は24時までお菓子を食べてたので、
ダイエット初日の食事を食べていいのは
12時〜14時。

仕事の関係もあって筆者は
15時に食べました。

 

8時間ダイエット1日目に食べたもの

8時間ダイエットは好きなものを好きなだけ
食べてOKなので、本当に好きなものを
好きなだけ食べました♪

 

  • 飴10粒くらい?←咳が止まらなくて
  • アサイージュース
  • 明治のザ・チョコレート3枚
  • おにぎり2つ(外食)
  • チゲスープ(外食)
  • カフェオレ
  • コーヒー
  • 豚汁
  • 笹寿司
  • おからの煮物

 
貧血気味になってしまったので、
チョコレートを食べました^^

 

甘い物が欲しくなったので、
アサイージュースを飲みました。

 

8時間ダイエット1日目の感想/プチ断食で頭痛はあったか?

好きな物を食べたいだけ食べてOKだから、
ダイエット1日目はノーストレス!

筆者は朝食を食べないとかなりの確率で
頭痛になるのですが(低血圧になる)、
全く頭痛はありませんでした!

これにはビックリです!

ただ、21時頃に貧血気味になって、
さーーっと血の気が引いちゃったので、
2日目以降は気をつけなくては!です。

 

8時間ダイエット体験記2日目/プチ断食で頭痛あったか?胃の大きさの変化は?

8時間ダイエット2日目がスタート♪

2日目で即効果があるとは思えませんが、
胃の大きさには変化を感じたので、
効果がありそうだと期待しています!

ラジオ体操第1と第2をしました♪
肩こり対策がメインですが、
ダイエット効果を促進してくれるかな?と
淡い期待も込めてます^^

 

 

8時間ダイエット2日目の時間帯

15時0分〜21時40分の6時間40分は、
食べたいものを食べました。

夫さんの夕飯の時間を考えて、1日の食事を
14時〜15時から8時間のカウントをスタート
させてます。(夕飯が21時〜)

 

8時間ダイエット2日目に食べたもの

8時間ダイエットは好きなものを好きなだけ
食べてOKなので、気にせず好きなものを
食べまくりでした♪

 

  • 飴5粒くらい?←咳が止まらなくて
  • ラミーチョコレート1本の8割
  • おにぎり2つ(外食)
  • 明太釜玉うどん(外食)
  • かき揚げ・半分(外食)
  • 鳥の天ぷら・半分(外食)
  • サツマイモの天ぷら・半分(外食)
  • ミルクコーヒー
  • コーヒー

 
ラミーチョコを知らない友人が多いけど、
このチョコは筆者の冬の定番です♪

 

8時間ダイエット2日目の感想/プチ断食で頭痛は?胃の変化を実感

8時間ダイエット2日目も頭痛なしでした!

断食で酵素だけ飲んでいた時は、吐き気が
するほどの頭痛になってしまって断念した
経験があるので、頭痛なしはありがたいっ!

夕飯は、突然誘われて、丸亀製麺へ。

何を食べてもOKとのことで罪悪感なく、
しっかり食事を楽しめるのが8時間ダイエット
の良いところ
ですね。

18時30分頃の早めの夕飯でしたが、
帰宅後もお腹が空く事がなくて
胃が小さくなってるかもしれません。

sakurako
通常なら、早く夕飯を食べると、お夜食におやつTimeしてます

 

8時間ダイエット体験記3日目/1週間!プチ断食で頭痛は発生!体重の変化は?

8時間ダイエット3日目に頭痛になりました!涙

体重も測ったので、変化もレポします♪

 

8時間ダイエット3日目の時間帯

14時40分〜22時20分の7時間20分は、
食べたいものを食べました。

夫さんが早く帰宅してくれると
13時頃から食べ始められるのに…

 

8時間ダイエット3日目に食べたもの

8時間ダイエットは食事制限なしですが、
お菓子好きの筆者でもそこまでお菓子を
欲しなくなってきているかもしれません。

 

 

 

  • 飴3粒くらい?
  • ラミーチョコレート1本+2割
  • 明治のザ・チョコレート3枚
  • チャーハン
  • 新生姜
  • 米粉カレー
  • 温泉卵
  • レンコンの煮物
  • フォームラテ(スタバ)
  • コーヒー

 

8時間ダイエット3日目の感想/プチ断食で頭痛とだるさが!体重の変化は?

8時間ダイエットで初めての体調不良。
頭が重く、体がだるくなりました。

ダイエットが原因なのかは不明ですが、
頭痛薬を飲んでしのぎました。

 

3日目は体重も測定しました♪

結果は…
0.3kgくらい減ってました〜。

 

4日目の更新をお楽しみに!


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