最近、よく聞く「糖質制限ダイエット」。ライザップさんが推奨していて、結果もバンバン出ているので、注目を集めていますね。
私も挑戦していますので、結果や本音を語りたいと思います。
お好きな内容からどうぞ
糖質制限ダイエットって？
そもそも糖質制限ダイエットって何なのでしょうか？
糖質制限ダイエットというのは、文字通り、食事の糖質を制限するダイエット方法です。
「糖質」が含まれる食べ物は？と聞かれて最初にイメージするのはお菓子かもしれませんね。
ところが、実は、糖質はほとんどの食べ物に入っています。
主食で食べている、ご飯やパンといった炭水化物にも糖質はたくさん含まれていることもあり、
糖質制限ダイエットは、炭水化物をカットする「炭水化物抜きダイエット」といわれることもあります。
私が体験している糖質制限ダイエットの内容
私が挑戦している糖質制限ダイエット方法は、次の通りです。
プロの方にお願いしてやっていますが、ライザップさんではないです！
１）プロの食事指導あり
２）短期間プログラムの参加
３）糖質は１日２０gの制限
４）タンパク質と野菜を積極的に摂取する
５）運動不要
糖質制限ダイエットに挑戦しているアラフォー女子の身体
糖質制限ダイエットに挑戦する、私はこんな感じ。
◆糖質制限前の周りの評価
- ダイエットの必要ないと言われる。
- パートナーから体格に関して指摘を受けたことはない。
- でも自分では納得いかない！！！
◆糖質制限前の食生活
- 甘いものが大好き！お菓子大好き！１日１箱ポッキーを食べるくらい！
- 甘いものがストレス発散&自分へのご褒美！
- パン大好き！朝食は必ずパン。
- スタバが大好き！１日１回はスタバへ（飲むのはラテorソイラテ）
- 朝食を抜くと確実に頭痛になる。
- 生理１週間前からムクミと精神が不安定になる。
- 生理痛はまずまずひどい。２日目は重たい。
- 普段はそんなに食べないけど、時々どか食いしたくなる。
糖質制限ダイエット(運動なし)に挑戦しているアラフォー女子の本音
糖質制限ダイエットに挑戦して１ヶ月が経ちました。
私の状況と本音をお話ししますね。
糖質制限ダイエット(運動なし)に挑戦しているアラフォー女子（１ヶ月経過）
プログラム期間中の私はというと・・・
- 短期プログラムだから！と自分に言い聞かせて、
- ご飯は一切食べない！
- 大好きなお菓子をやめる！
- 大好きなスタバのラテも我慢！
を徹底して頑張りました。
トレーナーさんの指示通り、
- タンパク質をとにかく食べる！
- 決して美味しいとも思えないプロテインを飲む！
- 水を飲む！
- 野菜も糖質が多い物は避けて基本緑色の葉っぱのみ！
もしっかり守りました。
もちろん！外食のお誘いは基本的に断りましたし、３食しっかり料理もしました。
なのに！！！！
それなのに！！！！！
めっちゃ頑張ったし、めっちゃ努力したのに、結果がちょ〜微妙なんです！！
糖質制限ダイエット2週間経過後の私の体重と体脂肪の変化は、
体重 ： -3.3kg
体脂肪 ： -2.5
です。
そして、現在。
糖質制限ダイエット１ヶ月経過後の私の体重と体脂肪の変化は、
体重 ： -1.5kg
体脂肪 ： -2
です。
糖質制限ダイエット(運動なし)に挑戦しているアラフォー女子の本音（１ヶ月目）
糖質制限ダイエット（運動なし）に挑戦している私の結果、見てくれましたか？
どうなの？これ？？？って思いませんか？
トレーナーさんからは、糖質制限ダイエットはじめる前に、「絶対に結果が出ますから！１ヶ月も経てば５kgは確実に落ちますね〜。」って言われてました。
「実践されている方は、確実に結果出てますよ〜。」とも言われました。
・・・はぁ？！チョー嘘つきじゃん！！
２週間目でちゃんと痩せてきたから期待しただけに、プロのトレーナーさんが付いていながら、プログラム期間にリバウンドしてるとかなくないですか？！
嘘つき！
嘘つき！！
嘘つきーーー！！！
体重減ったかもしれないし、体脂肪も減ったかもしれないけど、
これっぽっちのために、どんだけ努力したと思ってねんっ！って感じです。
こんなもんなら、好きな物好きなだけ食べて、楽しくのほほ〜んと過ごして、ちょっぴりぽっちゃり位の方がいいぢゃん！！って思っちゃう。
おわりに
結局、全然痩せないことや慣れない食生活でリバウンドしました。
糖質制限ダイエット２週間目で痩せて、４週間目で体重が増え始めました。
トレーナーさんいわく「今は生理前ですし、食事で見直す部分が明確なので確実に痩せすよ〜。」とのことなので、もう少しだけ、トレーナーさんと自分を信じてみたいと思います。
もし、今、あながた糖質制限ダイエットを頑張っているなら、一緒に頑張りましょうね！
