由美かおる直伝!今も昔と変わらない体型キープは呼吸法だけ!食事制限なし!

スクリーンショット 2017-08-17 15.49.29(出典:「サワ子の朝(MBS/TBS系全国ネット)」ゲスト:由美かおるさん)
 

いつ見ても美しい、由美かおる(ゆみかおる)さん。

 

由美かおるさんといえば、美しさももちろんですが、今も昔と体型が変わらないことで有名です。

 

60歳代になっても昔と変わらない体型キープの秘密が気になっていましたが、先日のテレビで、由美かおるさんご本人が、昔と変わらない体型を今もキープするためにされている呼吸法のやり方を説明されていました。

 

由美かおるさんは呼吸法をするだけで、食事制限なしに昔の体型をキープしていると聞いて、さくらこも挑戦したくなりました!

 

では、その「呼吸法」のやり方について見ていきましょう!

 

今も昔と変わらない由美かおるさんの体型キープのすごさ!

15歳で芸能界にデビューした由美かおるさん。

 

それから50年以上経った、66歳の現在(1950年11月12日生)も年齢を感じさせない美しさと、昔と変わらない体型をキープされていることで有名です。

 
スクリーンショット 2017-08-17 16.26.54(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさんの16歳当時)
 

2008年までの由美かおるさんの公式サイズは、
・身長 157cm
・体重 44kg
・スリーサイズ 86-58-86cm
と発表されていたようですが、今は所属事務所のホームページには掲載されていません。

 

トーク番組「サワ子の朝(MBS/TBS系全国ネット)」でゲスト出演された由美かおるさんは、司会の阿川佐和子(あがわさわこ)さんから、

阿川「プロポーションとか、前にお会いした時とほとんど変わっていないって。」

と言われると、

由美「ええそうですね。昔のお洋服、ジーパンとか全部入ります。」

阿川「昔っていつ頃の?」

由美「え〜っとぉ。もぅ●▲◆じゅう年?」

阿川「50年前?!?!?!信じられない!」

とお話しされていました。

 
スクリーンショット 2017-08-17 22.10.06(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)
 

番組内では、阿川さんが由美かおるさんの腰周りを触って「浮き輪(はみ出た脂肪)がな〜い!」と叫ぶ場面もありました。

 

由美かおるさんはふんわりとしたスカートを履かれていましたが、クビれのあるウエストや、引き締まった足首から、体型の美しさは容易に想像つきますよね。

 

それにしても、なんて美しいんでしょうか。

 

由美かおるさんは、さくらこの約2倍の年齢ですが、体型の美しさは確実に由美かおるさんの勝ちです。

 

由美かおる直伝!食事制限なしで今も昔と変わらない体型キープの呼吸法!

15歳で芸能界にデビューした由美かおるさんが、今も昔と変わらない体型をキープするために行っている方法が、「西野流呼吸法」という呼吸法なのだそうです。

 

「西野流呼吸法」というのは、健康法の1つで、体が若々しく蘇っていくというものなのだそうです。

 

実際に、由美かおるさんが呼吸の方のやり方は、

  1. 足を肩幅に開き、ひざを少し緩めます
  2. 口から息を吐きながら意識を足の裏へ
  3. 鼻から息を吸いながら意識を足裏から頭頂部へ
  4. 呼吸を止め、意識で丹田へ空気を下げます
  5. 手を開きます
  6. 口から息を吐きながら、意識で空気を足の裏へ下げます

です。

 

これだけでは分かりにくいので、さらに具体的に紹介しますね。

 

①足を肩幅に開き、ひざを少し緩めます
 
スクリーンショット 2017-08-17 16.45.00(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)
 

足は肩幅に開きます。

ひざはピンとしすぎず、緩めて立つのがポイントです。

 

②口から息を吐きながら意識を足の裏へ
 
スクリーンショット 2017-08-17 17.13.39
 
スクリーンショット 2017-08-17 16.58.55
(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)
 

意識を丹田(たんでん/おへその奥の方)から足の裏へ向かって移動するイメージをしながら、口から息を吐き出します。

 

膝は曲げてOKです。力を抜きましょう。

 

息を吐き出す時には、「しゅーー」っと音が出るくらい強く吐きます。

 

③鼻から息を吸いながら意識を足裏から頭頂部へ
 
スクリーンショット 2017-08-17 16.59.20
 
スクリーンショット 2017-08-17 17.21.40
(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)
 

意識が足の裏まで移動したら、ゆっくりと鼻から息を吸います(息継ぎOK)。

 

木が根から水を吸い上げるイメージで、足の裏→つま先→太もも→丹田→肛門→背骨を通り、百会(ひゃくえ/頭頂部のこと)まで吸い上げます。意識の移動に合わせて、ゆっくりと体も起こします。

 

百会とは、頭頂部のことで、ここなのだそうです。

 
スクリーンショット 2017-08-17 16.45.54(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)

 

手は体に合わせて一緒に上げていきます。
足の裏から吸い上げてきた空気が、百会に到達した時には、手も一番上にきます(下記写真)。

 
スクリーンショット 2017-08-17 16.59.30(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)

 

④呼吸を止め、意識で丹田へ空気を下げます

百会まで吸い上げたら、呼吸を止めます。

そして、意識を百会から丹田(たんでん/おへその奥の方)まで移動させます。

 
スクリーンショット 2017-08-17 16.53.29(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)

 

⑤手を開きます
 
スクリーンショット 2017-08-17 16.59.41(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)
 

意識が丹田まで移動したら、息を止めたまま、手をパッと肩の高さで開いて下さい。

 

⑥口から息を吐きながら、意識で空気を足の裏へ下げます
 
スクリーンショット 2017-08-17 16.59.49(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)
 

手を開き終わったら、口から空気を吐き出していきます。

息を吐き出す時には、「しゅーー」っと音が出るくらい強く吐きます。

息を吐き出しながら、意識を丹田→太ももを通り、足の裏まで下ろしていきます。

手は、空気を柔らかく押していくようなイメージで、少しずつ下げていきます。この時、姿勢は少し前かがみになるくらいです(下記写真)。

 
スクリーンショット 2017-08-17 17.42.01(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)

 

由美かおる直伝!今も昔と変わらない体型キープの呼吸法をイラストで理解

由美かおるさんが昔と変わらない体型をキープするために続けている呼吸法について、「西野流呼吸法」のホームページにイラストでやり方が書かれていたので、より理解が深まると思いますので、こちらもご紹介しますね。

 

一連の流れがイメージできると、呼吸法を理解しやすいと思います。

 

イラストを見ながら、全体的な体の動きや呼吸のやり方を確認してみて下さい。

 
スクリーンショット 2017-08-17 17.49.20(出典:http://www.nishinojuku.com/do/do_top.html)
 

呼吸は、吸う時は鼻から空気を吸い、吐く時には口から空気を吐き出します。

 

意識の移動は、下記のイラストで確認してみて下さいね。

 
スクリーンショット 2017-08-17 17.49.11(出典:http://www.nishinojuku.com/do/do_top.html)

 

食事制限なし!体型キープは呼吸法20分だけ!を語る由美かおる

 
スクリーンショット 2017-08-17 18.00.09(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)
 

由美かおるさんは、呼吸法は毎日20分ほど行っているそうで、例えば、待ち時間や車の運転の時などにやっているそうです。

 

その場合は、立ってできないので、呼吸の部分だけを行っているようです。

 

由美かおるさんは、この呼吸法を約35年続けているとお話しされていました。

 

さらに、食事については、次のようにお話しされていました。

 

私は揚げ物は控えたり、炭水化物を控えたり、ということは一切なくて、食べたい物をいただく

今、食べたいと感じた物は、体にとって必要な物です。

だから思うのですけれど、食べることだけじゃなくて、何かに出会ったものとかことって、それは、実は今の自分にとって必要なものかなって。

(突然現れた問題に対しても)それは私にお勉強しなさいってことなんだと思うんです。

ですから、そういう意味では出会ったものはいつもとても勉強になっています。

(「サワ子の朝」由美かおるさんのトークより)

 

由美かおるさんの「食べたい物は、体が必要としている物。」という考え方に、炭水化物抜きで1ヶ月でマイナス5キロを目指すプログラムを受けた経験のあるさくらこは、深く反省しました。

 

さくらこの場合、一定の食べ物を抜くダイエットは、直ぐに結果が出ても、後で必ずリバウンドをしました。

 

それにもかかわらず、「今度は大丈夫!リバンウンドしないもん!」と根拠がないのに気合で食事制限を乗り切ろうとしたり、即結果が欲しい気持ちから食事制限でのダイエットを選んだりしてきたからです。

 
スクリーンショット 2017-08-17 21.51.16
(出典:「サワ子の朝」ゲスト由美かおるさん)
 

おわりに

いかがでしたか?

 

由美かおるさんが、今も昔と変わらない体型キープされていることは知っていましたが、その体型が、一切の食事制限なく、呼吸法だけでできていたことには驚きました。

 

呼吸法は、覚えるまでは難しそうですが、ぜひ写真やイラストを見ながら試してみてくださいね。

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