8時間ダイエットなるものを知りました。
「プチ断食」「16時間ダイエット」
とも呼ばれているようで、
- 8時間だけ好きなものを食べたいだけ食べてOK
- 16時間は食事の感覚を空ける（＝プチ断食）
- 運動なしでも効果あり
- 食事制限なしなのに効果あり
ということだったので、やってみることにしました！
ダイエットに対する「負け」の意識を持たないために、
1週間と期間を決めてやっていきたいと思います！
お好きな内容からどうぞ
８時間ダイエット体験記0日目／1週間！プチ断食（16時間）を決意
8時間ダイエットを始めようと思ったきっかけは
DaiGoさんのYoutubeを見たから♪
アラフォーになって、
お肉のプニョプニョが年々ひどくなる
体にため息が出ていました。
それでもなんとか誤魔化していたのですが、
結婚式やパーティーが続いて、
ノースリーブワンピが着こなせない！という現実を
目の当たりにして、ダイエットへの意識が高まっていました。
そんな時に、DaiGoさんがYoutubeで
プチ断食（8時間ダイエットのこと）をオススメ
していたので、やってみることにしました♪
筆者が見たYoutubeはこれ♪
DaiGoさん自身も
8時間食べて16時間食べない
を実践しているそうです。
DaiGoさん曰く、
女性は8時間食べて12〜14時間食べない
が適切だと言っていました。
なので、筆者もDaiGoさんの方法で
8時間ダイエットしていきたいと思います♪
８時間ダイエット体験記1日目／1週間！プチ断食で頭痛はあった？
8時間ダイエット1日目がスタート♪
頭痛が1番の心配事だったけど…
早速、ダイエット初日の内容をレポしますね。
8時間ダイエット1日目の時間帯
15時0分〜22時30分の7時間30分は、
食べたいものを食べました。
前日は24時までお菓子を食べてたので、
ダイエット初日の食事を食べていいのは
12時〜14時。
仕事の関係もあって筆者は
15時に食べました。
8時間ダイエット1日目に食べたもの
8時間ダイエットは好きなものを好きなだけ
食べてOKなので、本当に好きなものを
好きなだけ食べました♪
- 飴10粒くらい？←咳が止まらなくて
- アサイージュース
- 明治のザ・チョコレート3枚
- おにぎり2つ（外食）
- チゲスープ（外食）
- カフェオレ
- コーヒー
- 豚汁
- 笹寿司
- おからの煮物
貧血気味になってしまったので、
チョコレートを食べました^^
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甘い物が欲しくなったので、
アサイージュースを飲みました。
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8時間ダイエット1日目の感想／プチ断食で頭痛はあったか？
好きな物を食べたいだけ食べてOKだから、
ダイエット1日目はノーストレス！
筆者は朝食を食べないとかなりの確率で
頭痛になるのですが（低血圧になる）、
全く頭痛はありませんでした！
これにはビックリです！
ただ、21時頃に貧血気味になって、
さーーっと血の気が引いちゃったので、
2日目以降は気をつけなくては！です。
８時間ダイエット体験記2日目／プチ断食で頭痛あったか？胃の大きさの変化は？
8時間ダイエット2日目がスタート♪
2日目で即効果があるとは思えませんが、
胃の大きさには変化を感じたので、
効果がありそうだと期待しています！
ラジオ体操第1と第2をしました♪
肩こり対策がメインですが、
ダイエット効果を促進してくれるかな？と
淡い期待も込めてます^^
8時間ダイエット2日目の時間帯
15時0分〜21時40分の6時間40分は、
食べたいものを食べました。
夫さんの夕飯の時間を考えて、1日の食事を
14時〜15時から8時間のカウントをスタート
させてます。（夕飯が21時〜）
8時間ダイエット2日目に食べたもの
8時間ダイエットは好きなものを好きなだけ
食べてOKなので、気にせず好きなものを
食べまくりでした♪
- 飴5粒くらい？←咳が止まらなくて
- ラミーチョコレート1本の8割
- おにぎり2つ（外食）
- 明太釜玉うどん（外食）
- かき揚げ・半分（外食）
- 鳥の天ぷら・半分（外食）
- サツマイモの天ぷら・半分（外食）
- ミルクコーヒー
- コーヒー
ラミーチョコを知らない友人が多いけど、
このチョコは筆者の冬の定番です♪
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8時間ダイエット2日目の感想／プチ断食で頭痛は？胃の変化を実感
8時間ダイエット2日目も頭痛なしでした！
断食で酵素だけ飲んでいた時は、吐き気が
するほどの頭痛になってしまって断念した
経験があるので、頭痛なしはありがたいっ！
夕飯は、突然誘われて、丸亀製麺へ。
何を食べてもOKとのことで罪悪感なく、
しっかり食事を楽しめるのが8時間ダイエット
の良いところですね。
18時30分頃の早めの夕飯でしたが、
帰宅後もお腹が空く事がなくて
胃が小さくなってるかもしれません。
８時間ダイエット体験記3日目／1週間！プチ断食で頭痛は発生！体重の変化は？
8時間ダイエット3日目に頭痛になりました！涙
体重も測ったので、変化もレポします♪
8時間ダイエット3日目の時間帯
14時40分〜22時20分の7時間20分は、
食べたいものを食べました。
夫さんが早く帰宅してくれると
13時頃から食べ始められるのに…
8時間ダイエット3日目に食べたもの
8時間ダイエットは食事制限なしですが、
お菓子好きの筆者でもそこまでお菓子を
欲しなくなってきているかもしれません。
- 飴3粒くらい？
- ラミーチョコレート1本+2割
- 明治のザ・チョコレート3枚
- チャーハン
- 新生姜
- 米粉カレー
- 温泉卵
- レンコンの煮物
- フォームラテ（スタバ）
- コーヒー
8時間ダイエット3日目の感想／プチ断食で頭痛とだるさが！体重の変化は？
8時間ダイエットで初めての体調不良。
頭が重く、体がだるくなりました。
ダイエットが原因なのかは不明ですが、
頭痛薬を飲んでしのぎました。
3日目は体重も測定しました♪
結果は…
0.3kgくらい減ってました〜。
８時間ダイエット体験記12日目／体重の変化は？痩せた？
8時間ダイエットの1週間の記録
していたのですが・・・
ごめんなさいっ！
4日目にして更新を怠りました！
でも、でも、
８時間ダイエットは続けていますよ♪
開始から12日目の
体重の変化や痩せたかについて
レポしますね♪
8時間ダイエット12日目の体重・体脂肪率／プチ断食で痩せた？
8時間ダイエットから12日で、
すぐに効果が出るとは思っていませんが、
期待しちゃうのが乙女心。
ワクワクしながら体重計にのりました。
で、体重の変化はというと…
ダイエットスタート時点から
体重は1.1kgくらい減ってました〜。
体脂肪は0.4％くらい減ってました〜。
8時間ダイエット12日目の感想／プチ断食ってぶっちゃけどうなの？
8時間ダイエットから12日で1.1kg減は、
きっと悪くないペース。
それでも、「苦労して1.1kgかぁ」と
嘆きなくなってしまうのが本音です。
「DaiGoさんも最初の2週間が辛い」
と言っていました。
筆者の体が8時間の食生活に慣れないのか、
それなりに努力しても結果が小さくて
しょんぼりです。
が！
ここまできたのでもう少し続けてみますね♪
８時間ダイエット体験記19日目／体重や体脂肪の変化は？痩せた？
8時間ダイエット19日目の
体重と体脂肪の変化をレポします♪
ダイエットスタート時点から
体重は0.8kgくらい減ってました〜。
体脂肪は0.3％くらい減ってました〜。
スタート時点からは痩せたものの、
12日目よりも太ってしまった結果になりました。
８時間ダイエット体験記28日目／体重や体脂肪の変化は？痩せた？
8時間ダイエット28日目の
体重と体脂肪の変化をレポします♪
ダイエットスタート時点から
体重は0.9kgくらい減ってました〜。
体脂肪は0.5％くらい減ってました〜。
8時間ダイエットを開始してから約1ヶ月
経ちましたが、こんなにも痩せないもの
なのですね。
アラフォーの身体だからでしょうか？笑
20台なら、ちょっとダイエットすれば
するっと痩せたんですけどねー。
随時更新してます♪
