運動が嫌い。運動しようと思っているだけで今日も終わった。なんて女性は少なくないはずです。
私も運動が嫌いで、嫌いで、嫌いで、、、服とか髪型で体型カバーしてきたタイプです。
そんな筆者のような運動嫌いさんでも楽しくできて、アパート住まいでもOKな家の中でできる運動で、もちろん効果も実感できる運動を見つけたのでご紹介します！
お好きな内容からどうぞ
運動嫌いだけどダイエットしたい人にオススメ！アパートOKで家の中でできる運動
運動が嫌いだけどダイエットもしたい！というワガママなあなたにオススメしたい運動がこちらです。
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令和版 ビリーズブートキャンプ（オンラインレッスン）
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ここで「なんか無理そう」と思うか、まず１回はやってみようと思うか。
その判断が「どんな服も着こなせる自分」「綺麗になったね！と褒められる自分」につながるかどうかの分かれ道です。
とはいえ…
運動嫌いだから続くか心配。ビリーズブートキャンプってキツイって聞くから初心者には無理そう(・ω・`)
と不安な場合もあると思うので、そのお悩みをズバッッ！と解決していきましょう…♪
運動嫌いでもダイエットできる令和版ビリーズブートキャンプの魅力
運動嫌いな女性にとって「ビリーズブートキャンプ」は、運動の中でもハードルが高い部類に入るのではないでしょうか？
以前、ビリーズブートキャンプがブームになった時に、そもそも手を出さなかったり（←わたしがコレ）、やってはみたものの続かなかったりした場合、「ビリーズブートキャンプ＝自分には向いていない」という「思い込み」が発動している場合があります。
それはもったいないっ！
もしかしたら、今の自分にはしっくり！今回は超楽しい！かもしれないですからね（▼ω▼）ふふふ…
運動嫌いさんをダイエット成功に導くのはノリノリBGMとエール
運動嫌いな人って「淡々と」運動をすることや、「黙々と」運動を続けることが苦手です。
１回目は新鮮だから楽しんでやっても、次第につまらなくなってきます。
で、つまらないからモチベーションも上がらなくなって辞めてしまうのです。
その点、令和版ビリーズブートキャンプは「ノリノリになるBGM」とビリー隊長の激しいエールがあります。
ノリノリのBGMを聞けばそれだけで楽しい気持ちになるので、音楽に合わせて体を動かす快楽を味方につけて続けることができますよね。
さらに、ビリー隊長は「いいぞ！！」「声を出して！！」「楽しんで！！」と猛烈にエールをおくってくれます（日本語副音声）。
エールのチカラをあなどるなかれ！
エールがあるだけで「あと１回頑張ろう！」「キツイけどあと少し」とやる気が続きます。
楽しく続けられる運動へと改良を加えたのが、令和版ビリーズブートキャンプです。
途中でやめてしまった人が多いことを残念に思ったビリー隊長が、どんな人でも、運動を挫折なく続けられるようになっているんです。
5分の体験版がYoutubeにアップされてました♪
これを見れば「自分でもできそう！」って思えますよ♪
ダイエットを失敗する人の共通点は「目標の設定」が間違えている
運動嫌いな人で、さらに、ダイエットもなかなか成功しない人って「正しい目標」を作れていない場合が多いです。
ダイエットでよく見かけるのは「マイナス●キロ」「●●キロになる！」と体重を目標にする人です。
体重を目標にすると、自分でコントロールするのがかなり難しいため、目標達成前に挫折することが多いんです。
運動を頑張れば筋肉もつきます。便秘になることや浮腫むこともあります。自分でどうにかするのが難しいことが理由で体重が減らないことも多いですよね。
では、何を目標にすれば良いのかというと、自分でコントロールできることを目標にすることです。
「運動を２週間続ける！」「１日50回腹筋をする！」というかんじで、自分でできる行動を目標にすることで、目標を達成しやすくなります。
目標を達成することで成功体験が重なり、ダイエットが成功するまで続けることができたり、自分に自信が持てるようになったりします。
令和版ビリーズブートキャンプ（「LEAN BODY（リーンボディ）」から配信）は、現在、2週間の無料体験ができます。
そのキャンペーンを利用して「15分の運動を２週間続ける」という目標を立ててみてはいかがでしょうか？
運動嫌いさんはハードル上げすぎ！アパートでもできるお家運動からダイエットをはじめよう♪
運動が嫌いな人ほど、運動のハードルを上げている傾向があります。
運動着を揃える。運動靴を新調する。ジムへ行く。汗をかいたときのためにタオル・バスタオルの準備・・・実際に運動を始めるまでにいくつものハードルを自分で用意しちゃうんですよね。
そりゃ、運動をする気も失せますよ。
それなので、運動が嫌いな人は、まずは超ハードルを下げるところから始めると、ダイエット成功へもつながります。
- 運動着を揃える→家にある服ではじめる
- 運動靴を新調する→運動靴を履かない運動を選ぶ
- ジムへわざわざ行く→家でできる運動をする
とするだけでも、ハードルは少なくなりますよね。
運動嫌いでもダイエットに効果があるのか？令和版ビリーズブートキャンプの口コミ
令和版ビリーズブートキャンプは本当にダイエットに効果がるのでしょうか？みんなの口コミをチェックしていきましょう♪
令和版ビリーズブートキャンプ2日目。
やりました。2日目だからか何かわかりませんけどお腹にきましたね。
筋肉痛なのか？と思ったのでした。— 豆腐メンタルデブ (@toohumentaldebu) May 2, 2020
令和版ビリーズブートキャンプ7日間完了┗(｀ー´)┓
ビクトリ～～～‼️✌️
挫けそうになっても、そんなのビリー隊長が許してくれない
ほぼ毎日筋肉痛w pic.twitter.com/nOeyKSVipE
— (@maiko_vo) April 21, 2020
令和版ビリーズブートキャンプ始めたら全身筋肉痛で起き上がれなくなりました pic.twitter.com/T4tnMTnzux
— エリカ@筋トレ (@Momoperota) April 18, 2020
令和版ビリーズブートキャンプに入隊したおかげの筋肉痛が結構きてる…！筋肉痛って気持ち良いよね！やったぞ効いてる感が！！
— まど (@tm1013gin) April 19, 2020
令和版ビリーズブートキャンプを始めてから、毎日筋肉痛になるという口コミをたくさん見かけました！
しっかり筋肉に効いているってことですよね。
他にも数値として結果が出ている人もいるようです！
ビリーズブートキャンプ始めてから体重は上がり体脂肪率が面白いくらい落ちていく pic.twitter.com/95wGijdJ95
— 聖老女領域(無職) (@kanedaisuki_) May 12, 2020
【ご報告】
令和版ビリーズブートキャンプに入隊してまもなく10日迎えたのですが…1週間で何と………
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-1.5キロ減りました✨
＼ジム行けてなかったから体重ふえて悩んでたの連日筋肉痛だけど、上と下で変えたらそんなに苦痛じゃないちなみに私のおすすめプログラムは椅子使ったやつ
— りえる最高月収15万ブロガー (@Rielmaman) April 29, 2020
「いいよって言われているもののやってない」っていう方、ほんっとーに多いんですよねっ（＞＜
手続きが面倒かな…？と私も思ってたのですが、全然そんなことはないです。
何より、負担額0円で得られるモノが大きすぎます…(´艸｀*)
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（クリックして「2週間無料体験」の文字がなければキャンペーン終了です）
急げ急げ～♪
※登録時の注意
プランを選ぶときに「体験プラン」がないので驚くと思います。
私も一瞬”ダマサレタ…”と疑いました（苦笑）
でも、安心してくださいね。
無料体験はプラン選択後に自動で適応されます。
継続することを目的としたサービスなので、一度、どちらかのプランへの申し込みをするカタチになります。
