これから出産を迎える妊婦さんが、不特定多数の人が集まる場所へ行くリスクなし！人の目を気にして外出する必要なし！で、家にいながら隙間時間で運動できるのが「家トレ」の良いところです♪
特に「マタニティヨガ」の動画レッスンは、運動不足解消とリラックス効果の両方が期待できるので、妊婦さんにはおすすめ♪
自宅という安心で安全な環境の中で、妊婦さんの体と心の悩みを解消してくれる家トレのマタニティヨガの動画レッスンについての効果や疑問、注意点をご紹介します。
お好きな内容からどうぞ
妊婦さんの家トレにおすすめ！マタニティヨガの動画レッスンとは？
妊婦さんの家トレにおすすめなのが、フィットネス動画「MaternityYoga（マタニティヨガ）」レッスンです。
「MaternityYoga」は、日本最大級のフィットネス動画見放題サービス「リーンボディ」で人気の動画レッスン（初回無料体験あり）。
これから出産を迎える妊婦さんのために考えられた安産を目指す運動プログラムで、プロのヨガインストラクター茜さん自身が妊婦さんとして動画に登場しヨガをレッスンしてくれるのが魅力です♪
「MaternityYoga」動画レッスンは、
- 合計6回のレッスン
- 1回のレッスンは約5分間
です。
1回のレッスン時間が短いため、妊婦さんも無理なく続けられる内容です。
「マタニティヨガ」動画レッスンの対象は？
マタニティヨガを安全に受けるために、対象時期を事前にしっかりと確認しましょう。
リーンボディのマタニティヨガ動画レッスンの場合は、
- 安定期に入ってから
- 病院から運動を止められていない方
が対象で、かつ、かかりつけのお医者さんに相談の上でヨガをするようにとのことでした。
- ヨガ初心者さんOK
のレッスンなので、ヨガ未経験の方も一緒にできます。
妊婦さんはムリは禁物ですので、お医者さんとご相談の上で運動してくださいね！
そして、安定期前、運動を禁止されている方は、絶対に行わないでくださいね！
「マタニティヨガ」動画レッスンの内容は？
リーンボディのマタニティヨガ動画レッスンの内容がこちらです♪
- Lesson1：リラクゼーション（呼吸）- 5分
- Lesson2：リラクゼーション（ストレッチ）- 6分
- Lesson3：安産力を高めるヨガポーズ – 5分
- Lesson4：フローヨガでエナジーUP！！- 6分
- Lesson5：腰痛・肩こり改善- 6分
- Lesson6：逆子体操 ヨガversion – 5分
1日1レッスンずつ受けるようになっていますが、体調や気分に合わせて各レッスンを組み合わせることもできます♪
0円で体験できる♪
＼『マタニティヨガ』はこちら／
※プランを選ぶときに「体験プラン」がないので驚くと思いますが、安心してくださいね。無料体験はプラン選択後に自動で適応されます。
家トレ「マタニティヨガ」動画レッスンがおすすめの理由は？
リーンボディのマタニティヨガは、妊婦さんが、適度な運動でリラックスしながら出産の準備を整えることを目的としたプログラムです。
- 運動不足の解消
- 筋肉の強化
- 骨盤を整える（安産効果）
- 関節が動きやすくなる（安産効果）
- 逆子を治す（逆子体操）
- 基礎代謝が上がる
- 脂肪燃焼しやすい
- 体重コントロールがしやすい
- 不安やイライラの解消（リラックス効果）
- 気分転換
- 気持ちを緩める
などが期待でき、①スムーズな出産（安産力）と②心の安定が期待できます♪
動画レッスンがYoutube動画よりもおすすめな理由
ヨガでも妊娠中の女性がしてはいけない動きもありますので、信頼できる動画なのか？信頼できるインストラクターなのか？を確認することが重要ですね。
リーンボディのマタニティヨガレッスン動画は、ヨガインストラクターでモデルの茜さんが妊娠している時に動画を撮影しています（第一子妊娠中に撮影されたもので、2020年6月14日現在、第二子を妊娠されています♪）。
茜さんは、2014年からヨガインストラクターとして第一線で活躍されている実績があり、さらに妊娠中の体でヨガレッスンを提供しているため、妊婦さんが心から安心して受けられるレッスンです。
お腹に赤ちゃんがいるからこそのポーズのコツや呼吸のポイントを伝えてくれるので、あなたはインストラクターの声に合わせてヨガをするだけ♪
それに、リーンボディの場合は、消費カロリー量や運動履歴が残るので、頑張った記録となって自信に繋がりますよ♪
妊婦さん歓迎♪無料体験あり♪
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※プランを選ぶときに「体験プラン」がないので驚くと思いますが、安心してくださいね。無料体験はプラン選択後に自動で適応されます。
動画レッスンとオンラインレッスンの違いってなに？
マタニティヨガで家トレする場合
- 動画を見ながら受ける動画レッスンタイプ
- オンラインでレッスンに参加するオンラインレッスンタイプ
の2つのタイプがあります。
動画レッスンタイプは、既に録画されているレッスン動画を見ながら受けます。
オンラインレッスンタイプは、レッスン時間に合わせて予約を取り、その時間にオンラインでつながってライブでレッスンを受けます。
| 動画レッスン ★オススメ★ |
オンライン レッスン |
|
| 時間の自由度 | ◎ | × |
| 場所の自由度 | ◎ | ○ |
| ライブ感 | × | ◎ |
| インストラクター指導 | × | ◎ |
| 気軽さ | ◎ | △ |
動画レッスンタイプは、次のような人におすすめです。
- いつでもトレーニングしたいタイミングで動画を見たい
- 途中で離席できる（一時停止できる）環境で気軽にレッスンを受けたい
- 相手から見られるのはちょっと気になる…
- レッスンのために服やメイクに気を配るのはストレスかも
- 相手に部屋を見られるのは抵抗がある
- その日の体調に合わせて、運動するかしないかを決めたい
- 上の子が動き回っているから、他の人に気を使わなくてOKな方がいい
- 仕事から帰宅後に自分のタイミングでヨガを受けたい
オンラインレッスンタイプは、次のような人におすすめです。
- ヨガスタジオ（ジム）に通っている時と同じ感覚で受けたい
- インストラクターからポーズや呼吸の指導を受けたい
- レッスンに参加したという満足感を得たい
- 自宅にいながらも非日常を感じたい
- ひとりだとダラけやすいから心配
予約の手間なくレッスンを受けたいと思ったタイミングで、すぐにレッスンを受けられるので、毎日のタイムスケジュールや体調があらかじめ把握しにくい方には、動画レッスンタイプが断然おすすめです！
お得なキャンペーンあります
現在、リーンボディの動画配信サービスに入会すると、お得な無料体験キャンペーンを受けられます。
実際に０円で体験してみて満足できなければ解約できます。
リーンボディがプログラムに絶対の自信があるからですよね。
「ものは試し」なので、一度体験してみてはいかがでしょう？
リーンボディで
＼『マタニティヨガ』を体験／
※登録時の注意
プランを選ぶときに「体験プラン」がないので驚くと思いますが、安心してくださいね。
無料体験はプラン選択後に自動で適応されます。
↓次のページで「14日間無料でご利用いただけます」と書かれています♪
継続することを目的としたサービスなので、一度、どちらかのプランへの申し込みをするカタチになります。
登録画面に「無料期間中の契約の場合、料金はかかりません」と書かれている通り、無料期間中に退会手続きをすれば、無料でマタニティヨガを体験できちゃいます。
