結婚から1年が経とうとする時、考え始めるのが「妊活」ですよね。
結婚→妊娠→子育て…と、当たり前にできると考えていたのに、夫婦で「妊活」をはじめたのに、思っていたように妊娠できないことに、不安な気持ちが見え隠れするようになっているのではないでしょうか？
「当たり前」ができない…とういう時は不安に感じたり、自分を責めたりしがち。
ちょっとでも、そのお気持ちが楽になればと思い、筆者の周りで「妊活」をはじめてすぐに妊娠した友人たちがオススメしてくれた葉酸サプリをご紹介しますね。
参考にしていただけたら嬉しいです。
お好きな内容からどうぞ
妊活ですぐできた友人がオススメしてくれたのはベルタ葉酸サプリ！
「妊活」ですぐに赤ちゃんができた、筆者の友人（アラサー女子）がオススメしてくれた葉酸は「ベルタ葉酸サプリ」です。
久しぶりに会った友人とカフェをしていた時に
／
妊娠した友達がみんな飲んでるの！
私もちょうど昨日ポチったから、
さくらこ(筆者）も買ったら？
＼
とオススメされました。
▶︎友人からオススメされた「ベルタ葉酸サプリ」の詳細はこちらです♪
「ベルタ葉酸サプリ」をオススメしてもらったのは、ちょうど、その友人が入籍から1年目で、「妊活」をスタートさせはじめた時でした。
友人は、その数ヶ月後に妊娠して、すぐに「妊活」を卒業。
先日、かわいい男の子を出産したってFacebookに投稿していました。
妊活してすぐに妊娠できた、その友人に、「ベルタ葉酸サプリ」の何がいいのか？他の葉酸サプリと何が違うのか？を聞いたのですが、「赤ちゃんのいる友だちがみんな飲んでたから♪」」という理由だけでした。
あとは、「とにかくイイって友だちが言ってるよ♪」とのことでした。
葉酸サプリもたくさん種類がありますから、悩みはじめたら止まりません。
「友だち」という身近な存在からの口コミと、飲んでいる友だちが「1人以上赤ちゃんがいる」という一目瞭然な成果が見えたら、十分に信頼にあたるサプリだということなんですよね。
妊活ですぐできた友人がオススメしてくれた葉酸サプリは何がイイの？徹底調査！
妊活ですぐにできた友人からオススメされた「葉酸サプリ」ですが、そもそも「葉酸」って、どうして妊活で大切なのでしょうか？
「妊活」は、自然と妊娠しやすくするために、夫婦で、体を整えたり、生活習慣を整えたりすることです。
いくら妊娠しやすくなるらしいからと「葉酸サプリ」を飲んで、結果、赤ちゃんに異常が起きてしまっては嫌ですもんね。
「葉酸」が「妊活」時期に、どう役立つのかをしっかり見てきたいと思います。
妊活の時に葉酸が重要なのはどうして？
「妊活」の時に「葉酸」が重要な栄養分だという認識が広がっていますが、なぜ重要なのでしょうか？
葉酸は「妊活中（妊娠前）」と「妊娠中」のどちらの時期にも重要な理由があるようです。
葉酸は妊活中に
- 貧血を改善したり（鉄分が減るとホルモンの生成が減る）
- ホルモンバランスを整えたり
して、妊娠しやすい体づくりに役立つそうです。
さらに、葉酸は妊娠中に
- 細胞の分裂や増殖を促したり
- 子宮内膜を厚くしたりするなど
受精卵が子宮に着床しやすい環境を整えてくれるといわれています。
さらにさらに、葉酸はお腹の赤ちゃんの
- 障害発生リスクを減らす
ともいわれていて、赤ちゃんの先天的な疾患を防ぐともいわれています。
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葉酸が重要だと厚生労働省は正式に発表している
「妊活」や「妊娠中」に、葉酸がなぜ重要なのかについて見てきましたが、厚生労働省も葉酸の重要性について認めていて、はっきりと文章で各都道府県などに通知しています。
現厚生労働省（当時は厚生省）は、2000年に文章を出しています。
（出典 https://www.mhlw.go.jp/www1/houdou/1212/h1228-1_18.html）
葉酸に関して、
- 葉酸の不足でリスク（先天的に障害をもった子どもが生まれる）が高まること
- 葉酸をとることを推奨すること
が書かれていました。
▶︎参照文献：「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」by厚生省児童家庭局母子保健課長および厚生省保健医療局地域保健・健康増進栄養課生活習慣病対策室長
葉酸が重要だと母子手帳にも明記されている
妊活中・妊娠中に「葉酸」をとることが重要だということは、母子手帳にも明記されています。
厚生労働省のホームページに「母子健康手帳」の内容が載っていたのでご紹介しますね。
妊娠中と産後の食事–新しい生命と母体に良い栄養を–
妊娠中の葉酸摂取について
二分脊椎などの神経管閉鎖障害の発生を減らすためには、妊娠前から妊娠初期の葉酸の摂取が重要であることが知られています。
葉酸は、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、いちご、納豆など、身近な食品に多く 含まれています。日頃からこうした食品を多くとるように心がけましょう。葉酸の添加された食品 やサプリメントもありますが、とりすぎには注意が必要です。
※神経管閉鎖障害とは、妊娠初期に脳や脊髄のもととなる神経管と呼ばれる部分がうまく形成されないことによって起こる神経の障害です。葉酸不足の他、遺伝などを含めた多くの要因が複合して発症するものです。
「母子手帳」の内容をまとめると…
- 妊娠前〜妊娠初期は葉酸をとることが重要
- 葉酸が含まれている食品を多くとるようにしよう
- 神経管がうまく形成されないことで起こる神経の障害を減らすために葉酸が重要
ということですね。
（「胎児の正常な発育に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品」独立行政法人国民生活センターより）
なんだか、飲まないでいることの方が心配になってくるわね…
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妊活をはじめたら葉酸サプリの摂取のタイミング！いつから？を徹底調査
「葉酸」サプリは、妊活のいつから飲みはじめたらいいのでしょうか？
筆者に「ベルタの葉酸サプリ」をオススメしてくれた友人に聞いたところ
周りの友達もそうしてたからね♪
と言っていました。
一般的にはどうなのでしょうか？
葉酸の摂取のタイミングはいつから？妊娠前から飲めば障害を予防（厚生労働省）
「葉酸」をとるタイミングについて、厚生労働省は「妊娠前〜妊娠初期」だといっています（前述）。
厚生労働省によると、「二分脊椎などの神経管閉鎖障害の発生を減らすためには、妊娠前から葉酸をとる」ことが重要だと考えているようです。
妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間に、1日400マイクログラムの葉酸をとることで、神経管閉鎖障害の約70％の予防効果が見込めるのだと、厚生労働省がいっています。
女性が妊娠を感じるようになるのは、妊娠4週目（体の不調を感じ始める）〜妊娠5･6週目（つわりがはじまる）頃です。
妊娠約4週目から脳や脊椎、神経がつくられるよ（胎芽）。
この頃は、ママはまだボクの存在には気づかないんだよ。
ボクは、少しずつ大きくなっているのにね…。
赤ちゃんを授かっていると分かった時には、厚生労働省が推奨している「妊娠の1ヶ月以上前」という期間は過ぎてしまっている可能性の方が高いんです。
そう考えると、「妊活」を決めた時が、葉酸を飲みはじめる時なのかなと思います。
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葉酸の摂取のタイミングはいつから？妊娠前から飲むことを推奨（アメリカ）
「葉酸」をとるタイミングについて、米国予防医学専門委員会は2017年に、「出産が可能な、または妊娠を考えているすべての女性に、葉酸サプリメントの摂取を推奨する」と発表しています。
葉酸サプリをオススメする理由は、赤ちゃんの障害のリスクを低下させることなのだそうです。
2009年に、すでに、葉酸サプリの重要性を発見していて、葉酸サプリを推奨する勧告を米国医師会の雑誌「JAMA誌」（←世界5大医学雑誌！）に論文を載せているんです。
米国予防医学専門委員会は、妊娠が可能なすべての女性に、
- 400～800マイクログラムを含む葉酸サプリメントの摂取
- 上記の量の葉酸を毎日摂取
ことを呼びかけています。
さらに、「葉酸サプリ摂取の効果が最もよく現れる時期は、受胎の少なくとも1か月前に始まり、妊娠の最初の2～3か月間を通して続く」ともいっています。
＊参照記事：http://www.afpbb.com/articles/-/3113681
葉酸の摂取のタイミングはいつから？まとめ
「葉酸」の摂取のタイミングは、日本（厚生労働省）もアメリカ（米国予防医学専門委員会）も、妊娠の1ヶ月以上前からだといっています。
しかし、妊娠1ヶ月前はいつ訪れるか分かりません。
そこで、
- 日本（厚生労働省）は、妊娠の可能性のある女性
- アメリカ（米国予防医学専門委員会）は、妊娠が可能なすべての女性
は葉酸を摂取することを推奨しています。
妊活ですぐできた友人オススメの葉酸サプリは何がいい？口コミや安全性を調査
妊活や妊娠中に「葉酸」が重要だということが分かりましたが、妊活ですぐに赤ちゃんができた友人がオススメしてくれている「ベルタ葉酸サプリ」は何がいいのでしょうか？
安全性や口コミなどを調査してみました！
妊活でサプリを飲むのは安全性が心配…葉酸はサプリじゃないとダメなの？
妊活や妊娠中に「葉酸」が重要だといわれても、サプリで葉酸をとることに抵抗を感じませんか？
「葉酸」が摂取できれば、葉酸サプリで摂取しなくてもいいじゃん！と思ってしまうのですがどうなのでしょうか？
障害発生の予防に必要な「葉酸」の量は、1日400マイクログラムだといわれています。
「葉酸」はビタミンBの仲間の栄養素で、豚肉やブロッコリー、ほうれん草などに多く含まれていますが、とても残念なことに、「葉酸」は、熱に弱くて、水で溶け出しやすい食品です。
ちなみに、葉酸が多く含まれているといわれている食品を見てみると…
アボガド1個→葉酸168マイクログラム
ほうれん草1株→葉酸63マイクログラム
でした（五訂日本食品標準成分表より／調理前の含有量）。
どうやら「葉酸」を通常の食事の中で、必要な量を毎日摂取するのは、あまり現実的ではないようです。
▶︎「ベルタ葉酸サプリ」の詳細はこちらです♪
妊活にオススメ「ベルタ葉酸サプリ」の安全性は大丈夫なの？
妊活の時に「葉酸」をサプリからとる方が現実的だということが分かりましたが、それでもサプリには抵抗があるもの。
友人がオススメしてくれた「ベルタ葉酸サプリ」の安全性は大丈夫なのでしょうか？
（ベルタ葉酸サプリのパンフレットより）
「ベルタ葉酸サプリ」は香料や着色料、保存料などを使っていない無添加のサプリだそうです。
さらに、放射能検出もしっかりチェックしていて「検出せず」という安心の結果が出ているようです。
「ベルタ葉酸サプリ」の原産国と原材料が、ベルタ楽天市場店に載っていたので、ご紹介しますね。
原産国：日本
原材料：乾燥酵母、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、馬プラセンタエキス末、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、ナンノクロロプシス、乳酸菌末（殺菌乳酸菌、デキストリン）、微細藻類由来DHA・EPA油／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、クエン酸、リン酸カルシウム、ラクトフェリン（乳由来）、ビタミンB6、ビオチン、サンゴカルシウム、着色料（β-カロテン）、ヒアルロン酸、葉酸、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、酸化防止剤（カテキン、抽出V.E)、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12、コリン
※無添加は「香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤」。
（出典 ベルタ楽天市場店）
妊活にオススメ「ベルタ葉酸サプリ」を販売している会社の安全性は大丈夫なの？
妊活に友人がオススメの「ベルタ葉酸サプリ」を販売している会社は、株式会社ビーボという会社です。
株式会社ビーボは、2010年に設立した、東京の一等地である青山に本社を持つ会社です。
（出典https://shukatsu-bijin.jp/company/24）
- Forbes JAPAN WOMEN AWARD 2017（日本の企業や組織で活躍する女性を表彰）受賞
- 2017年 日本における「働きがいのある会社」受賞
- 2018年 WOMAN’s VALUE AWARD （積極的に女性を採用し女性が活躍できる環境がある会社を表彰）受賞
などなど、多くの賞を受賞していて、意義がある企業として社会的にも認められている会社です。
さらに、株式会社ビーボは、社員の80%以上が女性です。
女性が活躍する会社のつくったサプリなら安心できますよね。
妊活にオススメ「ベルタ葉酸サプリ」の口コミは？実際に飲んでいる人の声を知りたい
妊活にオススメされた「ベルタ葉酸サプリ」ですが、どういう口コミがあるのでしょうか？
実際に飲んでいる人の声を探してみました。
本日時点での、ベルタ葉酸サプリの楽天での評価は「4.02／5」でした。
妊活中、妊娠中とお世話になりました。
無事に元気な子が産まれたのでとても良かったと思います。
30代 女性
妊活するぞ！と決めてから今まで(現在臨月)ずっと飲み続けています。
ネットの比較サイトなどを見てベルタにしましたが、飲んでなかった場合やほかの商品を飲んでた場合と比較ができないので、ベルタだったから良かった！とは言えませんが…
飲みにくい大きさではありませんし、1日4錠なのでそれほど大変ではありません。
妊娠初期の匂いに敏感だった時期もそれほど気になりませんでした。
30代 女性
良いです。
昼と夜に2回ずつ2粒飲んでいます。
レビューも良かったので安心して飲んでいます。
30代 女性
葉酸のサプリは妊娠前と初期に接種してましたが、後期に入り再び接種しようと思い購入しました。
葉酸以外にも鉄分などもバランスよく接種できるのでこちらの商品を選びました。
粒も小さく飲みやすいです。
40代 女性
以上ベルタ楽天市場店の口コミより
本日時点での、ベルタ葉酸サプリのAmazonでの評価は「3.7／5」でした。
妊娠前1カ月前から飲んでいましたが、たまたまかもしれませんが、すぐに妊娠しました。
そして、問題なく子どもが生まれました。
3人目の妊娠でしたが、これまで肌荒れや、貧血などに悩んで来ましたが、今回妊娠初期からベルタを飲み始めたことにより、まったくトラブルなしで臨月を迎える事ができました。
悪阻もなし、貧血もなし、何と言っても常に肌の調子が良かったのは嬉しかったです。
だから定期購入して飲み続けられました。
これから生まれてくる赤ちゃんもきっと元気なこと間違いなしです。
妊婦さんみなさんにおすすめします。
飲み始めて日が浅いので、わかりませんが、添加物が混入して無いので、続けます。
以上Amazonの「ベルタ葉酸サプリ」口コミより
「ベルタ葉酸サプリ」のマイナス評価としては
「臭いが気になる」
「粒が大きい」
という口コミがありました。
臭いについては、2017年6月に改良が加えられて、鉄特有の臭いを抑制させて、無臭に近くなっているそうです。
また、サプリの大きさは約9mmだそうです（ホームページより）。
「ベルタ葉酸サプリ」の栄養素の種類数はかなり豊富なので、サイズも大きくなってしまうのかもしれませんね。
妊活をする上で、大切な栄養素もとれると考えると、サプリの大きさに関しては目をつむるのも1つではないでしょうか？
まとめ
「ベルタ葉酸サプリ」について見てきましたが、いかがでしたか？
妊活をしてすぐに赤ちゃんができた友人にオススメされてから、ずっと気になっていました。
サプリは体の中に取り込むものですし、その上、葉酸サプリは、大切な赤ちゃんにも関わるものです。
しっかりと見極めて、納得できるものを選びたいですよね。
この記事が、あなたの妊活の参考になれば幸いです。
▶︎「ベルタ葉酸サプリ」の詳細はこちらです♪
