スクワットのチャレンジで意外な効果!35歳女子の毎日の記録と結果Day1〜7

さくらこがチャレンジして失敗に終わった、スクワットを30日間やるという「30日間スクワットチャレンジ」を旦那はんとふたりではじめました。

 

 

普段、ぜ〜んぜん運動をしないさくらこなので、30日もスクワットを続けられるのか?自分自身でも不安ですが、記録や結果を残していきますね。

 

 

まずはこちらの記事からチェックして下さいね。

 

 

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スクワットのチャレンジで意外な効果!35歳女子の毎日の記録と結果Day1

 

スクワットチャレンンジ:1日目

スクワット回数:50回

 

スクワットチャレンジday1

 

スクワットの記録・効果・結果:

旦那はんにスクワットの回数をカウントしてもらいながらやりました。

 

 

普段は運動をほとんどしないさくらこは、スクワット連続50回はさすがにしんどいので、10回ずつくらいに分けてちょこちょこやりました。

 

 

初日なので、スクワットをしようとすると足がプルプルしちゃいます。

 

 

初日から「やだー」ってなりましたが、旦那はんが目の前で数をカウントしてくれるので、逃げるに逃げられません。

 

 

やだー」「膝痛いー」「50回が長いー」という感情を押し殺し、ただただ無心になってやりました。

 

 

旦那はんがいなかったら、初日で辞退していたはず。

 

 

スクワットチャレンジを一緒にやる人がいるって重要です!

 

 

スクワットのチャレンジで意外な効果!35歳女子の毎日の記録と結果Day2

 

スクワットチャレンンジ:2日目

スクワット回数:50回

 

スクワットチャレンジday2

 

スクワットの記録・効果・結果:

スクワットチャレンジ2日目にして、「30日スクワットチャレンジ」の基本ルールを破りました(笑)。

 

 

本来、1日に5回スクワットの回数を増やすのですが、5回増やさないことに決めました!←きっぱり!

 

 

さくらこ、スクワットをやりながら思ったんです。

 

 

50回も長いのに、100回とか200回とかやらなきゃいけないって、考えるだけで気が遠くなるわ」と。

 

 

思い起こせば初めてスクワットチャレンジした時は、スクワットの回数が増えるにつれて面倒くさくなって途中でやらなくなったんです。

 

 

スクワットチャレンジのルールを守って途中で辞めるくらいなら、マイルールの50回を30日間続ける方が大事じゃないのかな?!と思ったんです。

 

 

さくらこの第一優先は、30日間継続することなので、あっさりとマイルールに乗り換えました。

 

 

途中で辞めたくなった時は、最初のルールを完璧にこなすことよりも、自分の優先することを見極めてマイルールに乗り換えるのも大事かもですね。

 

 

ちなみに旦那はんは「え?2日目にして勝手にマイルールつくったの?!」と若干引いてました。

 

 

スクワットのチャレンジで意外な効果!35歳女子の毎日の記録と結果Day3

 

スクワットチャレンンジ:3日目

スクワット回数:50回

 

スクワットチャレンジday3

 

スクワットの記録・効果・結果:

スクワットチャレンジをしていて驚いたのことは、毎日50回もスクワットしているのに、筋肉痛がこないこと。

 

 

35歳だから筋肉痛がくるのが遅いのかしら?!と今後起こるであろう筋肉痛に期待しています。

 

 

そしてもう1つ驚いたことが、二の腕を上げているのが辛い!!ということです。

 

 

スクワットは20回くらいは連続してできるようになったのですが、20回のスクワットの間、肩の高さに腕を上げていることが辛いのなんのって。

 

 

35歳。

 

 

運動もほとんどしていないので、二の腕は振袖状態です。

 

 

そりゃ、腕を上げ続ける筋力があるわけないんですよ。

 

 

スクワットは続けたい。でも二の腕を上げているのが辛い。という、スクワットチャレンジをしなければ分からなかったまさかの難所を発見です。

 

 

どうにかスクワットを続けるべく、手の平を上に向けてみたり、ピンと真っ直ぐ伸ばしてみたり、手の角度を変えることで意識が変わるからな〜なんて期待したのですがダメでした。

 

 

途中で、二の腕のマッサージをしないと続けられません。

 

 

ま、二の腕が痛いということは、スクワットをチャレンジし続けていれば、二の腕の振袖にも効果があるということよね?

 

 

と、痛さを希望に変えてがんばります!

 

 

スクワットのチャレンジで意外な効果!35歳女子の毎日の記録と結果Day4

 

スクワットチャレンンジ:4日目

スクワット回数:50回

 

スクワットチャレンジday4

 

スクワットの記録・効果・結果:

スクワット4日目なので、初めてのスクワットお休み日です。

 

 

スクワットから解放されて「わ〜い♪」と心躍ります。

 

 

で、この休みの日に、ぬゎんと、さくらこの中で意識改革が起こりました。

 

 

もっと綺麗になりたいから、スクワットがお休みの日はボディケアする!”というマイルールを1つ追加したんです。

 

 

恥ずかしながら、さくらこはボディケアに無頓着です。

 

 

お風呂上りに、顔に化粧水をつけない日もあるくらい無頓着なので、ボディケアは基本していません。

 

 

そのさくらこがボディケアを本日よりやることにしました。

 

 

本日は、お風呂上りに

  1. 顔に化粧水をつける
  2. 体全身に化粧水をつける(顔以外ぜ〜んぶ。手で触らない部分がないように愛でる。)
  3. 足と腕にボディクリームをつける
  4. 足のマッサージをする
  5. 足のかかとにクリームをたっぷりつける
  6. 髪にオイルをつけて乾かしてから寝る(半乾き禁止!)

をしましたよ。

 

 

35年生きてきて、こーんなに自分を愛でる(ケアする)のは初めてです!!!

 

 

スクワットチャレンジは美への意識を高めてくれる効果もあるみたいです!

 

 

体を愛でるさくらこを見た旦那はんも、初めて見る光景に目をまん丸くしてました。

 

 

スクワットのチャレンジで意外な効果!35歳女子の毎日の記録と結果Day5

 

スクワットチャレンンジ:5日目

スクワット回数:50回

プラスαのケア:自分を愛でるお風呂上りの6ステップ(Day4参照)

 

スクワット チャレンジday5

 

スクワットの記録・効果・結果:

スクワットお休みの次の日なので、スクワットめんどくさい病が発病しました。

 

 

花ネコ
スクワットチャレンジ4日目で、美の意識が高まったんじゃなかったの?!

 

 

まずは10回とは思うのですが、その10回をやるための重い腰が上がらないんです。

 

 

そんな、グダグダなさくらこを奮い立たせてくれたのが、一緒にスクワットチャレンジをしている旦那はんと、過去4日間の自分でした。

 

 

旦那はんがちょこちょこ隙間時間にスクワットしているの見てたら、「やるべ〜(しぶしぶ)」となるわけです。

 

 

それに過去4日間、プルプルしながら、二の腕辛いながらスクワットしてきた過去の自分のことを思うと、ここで辞めたら、過去の苦労がぜーんぶ無駄になる」と思うと「仕方ないな〜」ともなります。

 

 

しぶしぶやるスクワットでもOK。

 

 

ここでやるかやらないかが大きな差になりますもんね!

 

 

やりたいって思ったので、スクワットお休み日ではないのですが、自分を愛でるお風呂上りの6ステップ(Day4参照)もやりましたよ。

 

 

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スクワットのチャレンジで意外な効果!35歳女子の毎日の記録と結果Day6

 

スクワットチャレンンジ:6日目

スクワット回数:50回

プラスαのケア:自分を愛でるお風呂上りの6ステップ(Day4参照)

 

スクワット チャレンジday6

 

スクワットの記録・効果・結果:

スクワットチャレンジの山場Day5のめんどくさい病を乗り越えて自信がついたさくらこ。

 

 

なんだか体のラインに変化が生まれたかも?!”と思いまして、旦那はんに伝えたんです。

 

 

そしたら一掃されました。

 

 

5日で体に変化が生まれるわけないでしょ(苦笑)。“と。

 

 

sakurako
そこはウソでも「そうかもね♡」って言ってほしかったよぉ。

 

 

さくらこ的には、腹筋がついてきているように思ったんですけどね。

 

 

ここで念のためにお伝えするのですが、さくらこは今回の30日間のスクワットチャレンジで見た目の変化のみ求めています。

 

 

体重の数字を減らすダイエットではなくて、見た目の変化を起こしたいな〜って思ってます。

 

 

そうそう、本日はじめて、前太もも(膝の上あたり)に筋肉痛を感じました。

 

 

かすかに痛いなって程度の筋肉痛ですが、しっかり筋肉に効いている証を感じられました。

 

 

スクワットのチャレンジで意外な効果!35歳女子の毎日の記録と結果Day7

 

スクワットチャレンンジ:7日目

スクワット回数:50回

自分を愛でるお風呂上りの6ステップ(Day4参照)

 

スクワットチャレンジday7

 

スクワットの記録・効果・結果:

スクワットチャレンンジ7日目にして、まさかまさかの効果が出ました!!

 

 

旦那はんのラブラブモードがスイッチONになったんです。

 

 

まるでお猿さんみたいに、さくらこが行くところ行くとこに着いてきては

 

 

いつも綺麗でいてくれてありがとう

 

 

綺麗でいようと努力してくれてありがとう

 

 

さくらこは本当にかわいいね

 

 

って何度も何度も繰り返して言ってくれるんです。

 

 

びっくり!

 

 

スクワットに加えて、自分を愛でるお風呂上りの6ステップ(Day4参照)のボディケアもスクワット4日目から継続できているのもあると思います。

 

 

スクワットを毎日がんばることが、旦那はんにこーんなに喜んでもらえるとは思っていませんでした。

 

 

嬉しい想定外の効果が出て、さくらこもHappyです。

 

 

おわりに

 
いかがでしたか?

 

 

今回はスクワットチャレンジの1日目〜7日目のレポートをご紹介しました。

 

 

さくらこと旦那はんの夫婦2人の30日スクワットチャレンジのレポートは楽しんでいただけましたか?

 

 

スクワットチャレンジ8日目以降もまたレポートしますね。


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